| 红薯牛腩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛腩 | 克 | 1469千卡 | 283千卡 | 32.21克 | 9.24克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 822克 | 红薯牛腩汤热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡，相当于打沙袋295分钟消耗的热量...360 | |||||
红薯牛腩汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛腩（一斤）、红薯（适量）、姜（一片）、盐（少许）
1/3. 牛腩一斤切块后焯水，去掉血沫。
加水，加一片姜，还有少许盐，放入高压锅中，先炖20分钟
红薯洗净削皮，切滚刀块
2/3. 牛腩用高压锅炖了20分钟以后，等高压锅放气冷却（千万一定要注意安全！等冷却了气都跑完了可以揭开盖后再动手），把红薯块加入汤中，再加适量盐，继续高压10-15分钟~~~
期间你会闻到奇香~哈哈哈
3/3. 喝汤要饭前20-30分钟喝，这样不仅可以提早给神经系统一个讯号，告诉它你要吃饭了，让它指派个个身体器官做好准备，另外还可以带来饱腹感，让你真正开始吃饭菜时，就不那么饿了，可以少吃一点。哈哈哈~~~ 饭后喝汤不是好习惯，会把胃撑大，长期下去会胃凸and胃下垂~
食材功效信息
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调节病后体虚、养血、补中益气等功效；可与南瓜、香菇、芋头搭配；与白酒、板栗、栗子相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、抗癌等功效；可与糙米、芹菜、牛奶搭配；与燕麦、鸡蛋、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯牛腩汤热量1769 千卡
- 脂肪9.44 克
- 蛋白质33.31 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠52 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾254 毫克