| 蜜豆南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 521克 | 蜜豆南瓜粥热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于写字193分钟消耗的热量...108 | |||||
蜜豆南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、剩蜜豆（适量）、米饭（适量）、水（适量）
1/3. 南瓜去皮洗净切成小块 ，放入蒸锅蒸15分钟左右。
2/3. 用大匙压成南瓜泥。
3/3. 再准备一只锅，将南瓜泥和米饭放入，再倒入适量清水，大火煮沸后转小火慢慢煮，到粘稠的时候放蜜豆即可关火。南瓜和蜜豆本身就已比较甜了，喜欢更甜些的可以加糖，我喝的时候没再加糖。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、护肝等功效；可与牛肉、牛里脊、五花肉搭配；与羊肉、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆南瓜粥热量348 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠62.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾175 毫克