| 韭菜花炒火焙鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜花 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 100克 | 韭菜花炒火焙鱼热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于吹号角12分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜花炒火焙鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜花（100克）、火焙鱼（200克）、姜（少许）、豆豉（少许）、泰辣（少许）、食用油（5克）、盐（4克）、自制烤肉粉（5克）、蒸鱼豉油（5毫升）、大蒜（适量）
1/8. 火焙鱼洗净，沥水待用
2/8. 韭菜花洗净，去老根，切5cm长段待用
3/8. 豆豉泡发，姜蒜切米，泰拉洗净待用
4/8. 坐锅起大油，下火焙鱼炸香，捞出沥油待用
5/8. 坐锅起油，下豆豉、姜蒜、泰辣炒香
6/8. 下韭菜花，翻炒1分钟
7/8. 下火焙鱼，撒味精、盐，翻炒1分钟
8/8. 撒烤肉粉，淋蒸鱼豉油，翻炒出香，起锅即可
食材功效信息
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、散瘀、痔疮等功效；可与猪血、绿豆芽、牡蛎搭配；与牛奶、蒜薹、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜花炒火焙鱼热量25 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠88 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克