| 山药蜜乳泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 山药蜜乳泥热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于打理草坪17分钟消耗的热量...330 | |||||
山药蜜乳泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
毛山药（300克）、纯牛奶（50毫升）、炼乳（1汤勺）、炼乳（适量）
1/5. 山药洗净，去皮并切成段；
2/5. 装进微波炉适用的容器中，带盖高火加热6分钟
3/5. 取出后，用筷子插一下能轻松穿透即可，如果未软透，再加热2分钟；
4/5. 将软透的山药、50毫升牛奶、1汤勺炼乳一起倒入搅拌机中搅匀；
5/5. 用冰激淋勺取出，便是这样的球状，再浇上巧克力浆装饰即可。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、改善视力、养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与番茄酱、枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药蜜乳泥热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克