| 明列子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 219克 | 明列子热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于伐木工作78分钟消耗的热量...300 | |||||
明列子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、明列子（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 明列子提前用凉开水泡好
2/3. 酸奶我用的是自己做的，纯牛奶加益生菌发酵粉
3/3. 加入适量的酸奶和蜂蜜搅拌
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、帮助消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与梨、南瓜子、橙子搭配；与茭白、腐竹、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 明列子热量391 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物95.3 克
- 钠40.1 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾367 毫克