| 萝卜丝鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1098克 | 萝卜丝鲫鱼汤热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于长笛578分钟消耗的热量...120 | |||||
萝卜丝鲫鱼汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、萝卜（1/3个）、蜜枣（2个）、生姜（4片）、盐（适量）
1/5. 鲫鱼刮干净鱼肚里的黑膜，清洗干净后沥干水分；
2/5. 萝卜削皮后切成丝备用（如果把萝卜切块也很不错呀）；
3/5. 热油锅，用姜片擦锅，油温比较高的时候再放下鱼，慢火煎至两面金黄；
4/5. 把鱼转进烧开的滚水里，放入蜜枣，大火煲20分钟后转中小火再煲20分钟才加入萝卜丝；（如果你喜欢把萝卜切成块的话，就在装中小火的时候放萝卜块，同样美味）
5/5. 加入萝卜丝再煲10分钟，关火放盐调味就可以啦！
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、明目益智、健脾利湿等功效；可与红豆、豆腐、绿豆芽搭配；与茶叶、猪小排、五花肉相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽中、消食、除燥生津等功效；可与排骨、火腿、羊排搭配；与金桔、蛇肉、木耳相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、益智健脑、增强食欲等功效；可与冬瓜、小米、薏米搭配；与玄参、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 萝卜丝鲫鱼汤热量1157 千卡
- 脂肪3.14 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物90.9 克
- 钠90.3 毫克
- 钙159 毫克
- 铁17.3 毫克
- 钾744 毫克