| 菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 753克 | 菜盒子热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于健身操247分钟消耗的热量...280 | |||||
菜盒子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、水（适量）、韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、海米（适量）
1/14. 面粉和水按10：6和成面团
2/14. 韭菜洗净
3/14. 鸡蛋打散，煎蛋皮
4/14. 韭菜蛋皮切碎
5/14. 加调料 海米拌成馅
6/14. 醒好的面团分小剂子
7/14. 擀皮
8/14. 包馅
9/14. 包成盒子，捏上花边
10/14. 电饼铛预热
11/14. 放入盒子煎
12/14. 平底锅中放油
13/14. 油热后放盒子
14/14. 小火煎
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、行气理血、益肝健胃等功效；可与基围虾、豆腐、猪血搭配；与菠菜、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、养血发胎等功效；可与韭菜、丝瓜、黄豆搭配；与豆奶、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜盒子热量1153 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克