爽口大拌菜的热量和减肥功效

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爽口大拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
总量	602克	爽口大拌菜热量/卡路里194千卡
热量194千卡，相当于平底雪橇28分钟消耗的热量...420

爽口大拌菜的做法共2个步骤

生菜（适量）、彩椒（适量）、紫甘蓝（适量）、尖椒（适量）、百合（适量）、蒜末（适量）、味精（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、香油（适量）

1/2. 生菜洗净，撕成小片；紫甘蓝洗净，撕小片；彩椒、尖椒洗净，去蒂及籽，切片；百合洗净，分瓣。

2/2. 取一小碗，依次加入生抽、香油、盐、白糖、味精、蒜末搅拌均匀，制成调味汁，浇在菜中拌匀即可

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抑制病毒、镇痛催眠等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、降血糖、促进血液循环等功效；可与虾、卷心菜、鹌鹑搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与青椒、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、燃烧脂肪、预防高血压等功效；可与虾、鸡蛋、海虾搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养颜、抗癌等功效；可与核桃、梨、粳米搭配；与排骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；