| 情人饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 情人饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于拳击48分钟消耗的热量...360 | |||||
情人饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、椒盐（少许）、鸡蛋（1个）、橄榄油（1汤勺）
1/6. 米饭趁热拌入橄榄油和椒盐；
2/6. 装在保鲜袋里边按压成扁圆形
3/6. 用心形模具压出轮廓
4/6. 压出里边花形
5/6. 锅中用少许油微火煎制，并加入预先打好的鸡蛋液
6/6. 在一反色食材上用花形模具刻出花形，稍煎一下放在饭饭中央即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 情人饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克