| 快炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 477克 | 快炒荷兰豆热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于上厕所182分钟消耗的热量...60 | |||||
快炒荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、胡萝卜（适量）、虾仁（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 食材.荷兰豆.胡萝卜.虾仁.蒜片。
2/3. 坐锅热油依次放蒜片.荷兰豆.胡萝卜快炒。
3/3. 再倒入虾仁快炒加盐稍炒起锅前加鸡精，装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、益脾和胃等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、消食等功效；可与西兰花、圆白菜、绿豆芽搭配；与醋、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、通乳、促进消化等功效；可与上海青、葡萄、海马搭配；与西红柿、橙子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快炒荷兰豆热量182 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克