| 五花肉炒玉米笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 553克 | 五花肉炒玉米笋热量/卡路里1862千卡 | |||
 热量1862千卡，相当于网球266分钟消耗的热量...420 | |||||
五花肉炒玉米笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（三两）、清水玉米笋（一瓶）、五花肉（一块）、盐（适量）、姜丝（适量）、葱花（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 食材三两荷兰豆.一瓶清水玉米笋.一块五花肉。
2/6. 滚水先焯玉米笋再整块焯五花肉.荷兰豆二头撕去洗净
3/6. 坐锅热油先煸玉米笋荷兰豆加少量盐翻炒盛出待用。
4/6. 坐锅热油煸炒五花肉加酒姜丝葱花一起翻炒。
5/6. 加调料.生抽.加热水小碗半碗盖锅盖烧十分钟。
6/6. 五花肉收汁就倒入玉米笋荷兰豆快炒加胡椒粉盛盘即可
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、预防便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、利二便、润肌肤等功效；可与大蒜、紫菜、茄子搭配；与菊花、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五花肉炒玉米笋热量1862 千卡
- 脂肪52.63 克
- 蛋白质11.77 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠89.8 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.37 毫克
- 钾307 毫克