| 黄花菜炒冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花菜 | 克 | 38千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 黄花菜炒冬瓜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于安装雨水槽9分钟消耗的热量...360 | |||||
黄花菜炒冬瓜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄花菜（100克）、冬瓜（200克）、枸杞（适量）、虾仁（适量）、黄瓜（适量）、大蒜（适量）、姜片（适量）
1/12. 抓一小把黄花菜用清水泡半个小时
2/12. 冬瓜切小条
3/12. 虾皮、姜片洗净备用
4/12. 黄花菜挤干
5/12. 枸杞适量洗净
6/12. 所有食材准备就绪
7/12. 锅洗净烧热,将油加热
8/12. 爆香大蒜,冬瓜入锅
9/12. 迅速翻炒,加适量盐
10/12. 炒至半熟,加入原先泡好的黄花菜
11/12. 加入准备好的配料,翻炒一下
12/12. 加少量清水.加点味精
食材功效信息
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有止血除烦、利湿、解毒消肿等功效；可与梅头肉、鳝鱼、马齿苋搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、清热化痰、抗癌等功效；可与牡蛎、口蘑、白菜搭配；与山竹、红豆、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄花菜炒冬瓜热量56 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物8.6 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克