| 迷你粗粮铜锣烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 166千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 黄豆面 | 克 | 364千卡 | 418千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 豆沙 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 167克 | 迷你粗粮铜锣烧热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于下坡滑雪131分钟消耗的热量...300 | |||||
迷你粗粮铜锣烧的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腰果（30克）、玉米面、（1/3米杯）、黄豆面（1/3米杯）、豆沙（50克）、水（适量）、橄榄油（少许）、小苏打（少许）、白醋（少许）
1/6. 将水盖过腰果用料理机打成泥；
2/6. 混入玉米豆面粉、少许小苏打和几滴醋和匀成能流淌的厚糊；
3/6. 煎锅内涂少许橄榄油，每次用一汤匙糊，小火煎烙两面至黄，晾晾成饼胚；
4/6. 用烧烫的蔬菜切模在饼胚上烙上花形烙印；
5/6. 夹入豆沙用保鲜膜包好。
6/6. 迷你粗粮铜锣烧也完成了！
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、提高性功能、延缓衰老等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有利水、增强免疫力、催乳等功效；可与红枣、花生、小米搭配；与核桃、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你粗粮铜锣烧热量654 千卡
- 脂肪64.05 克
- 蛋白质56.42 克
- 碳水化合物120.49 克
- 钠39.1 毫克
- 钙286 毫克
- 铁22.78 毫克
- 钾2689 毫克