| 土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 386克 | 土豆浓汤热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于建筑29分钟消耗的热量...330 | |||||
土豆浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（150克）、豆浆（240毫升）、香菜（1小颗）、黑胡椒（少许）、盐（少许）
1/4. 土豆去皮切块蒸熟或煮熟；
2/4. 在熟土豆中加入熟豆浆，用料理机打成浓汤；土豆浓汤的2/3加入少许黑胡椒粉、盐煮开入碗；
3/4. 香菜切小段和余下的1/3土豆浓汤也加少许盐和黑胡椒粉，用料理机打成绿汤，煮开；
4/4. 将绿汤缓缓倒入土豆汤碗中，并用筷尖挑划出现自己喜欢的图案即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、和胃等功效；可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津解渴、滋养进补、通淋等功效；可与枸杞、胡萝卜、核桃搭配；与鹌鹑蛋、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、促进消化、消食下气等功效；可与胡萝卜、羊骨、黄豆搭配；与猪肉、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆浓汤热量157 千卡
- 脂肪0.99 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物23.71 克
- 钠265.7 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾574 毫克