| 罗汉果莲藕甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 511克 | 罗汉果莲藕甜汤热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于洗车226分钟消耗的热量...180 | |||||
罗汉果莲藕甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗汉果（2颗）、红枣（10颗）、莲藕（1根）、清水（1500毫升）、冰糖（适量）
1/3. 罗汉果洗净外皮，用刀拍裂外壳，取出里面的果肉。红枣用清水浸泡再洗净。莲藕削去外皮洗净后，切成5毫米厚的圆片。
2/3. 将罗汉果肉和红枣放入锅中，加清水后大火煮沸，改成小火煲煮20分钟。
3/3. 然后将莲藕片和冰糖（随意）放入，用小火再煮15分钟即可，趁热喝。（如果是夏天可以冰镇一下效果哦。)
食材功效信息
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠通便、养颜、清热解毒等功效；可与百合、猪肺、西洋菜搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、增强食欲、抗癌等功效；可与面条、薏仁、牛奶搭配；与银鱼、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、预防贫血、散瘀等功效；可与皮皮虾、黄鳝、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗汉果莲藕甜汤热量678 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物150.63 克
- 钠56.8 毫克
- 钙149 毫克
- 铁6.06 毫克
- 钾1214 毫克