| 菠菜鸡蛋炒粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 菠菜鸡蛋炒粉丝热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于铅球116分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜鸡蛋炒粉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、粉丝（适量）、盐（适量）
1/5. 菠菜放入沸水中焯烫一下，捞出备用；
2/5. 鸡蛋打散，锅中油热后，倒入蛋液炒到凝固，盛出备用；
3/5. 锅中放油，油热后放入菠菜翻炒均匀；
4/5. 放入泡软的粉丝翻炒均匀；
5/5. 放入鸡蛋翻炒均匀，加盐调味即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与羊肝、白茅根、海蜇搭配；与带鱼、牛肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、预防癌症等功效；可与丝瓜、明虾、牡蛎 搭配；与田鸡、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋炒粉丝热量462 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.61 克
- 碳水化合物87.77 克
- 钠173.3 毫克
- 钙139 毫克
- 铁8.98 毫克
- 钾470 毫克