| 凉拌石花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石花菜 | 克 | 14千卡 | 26千卡 | 0克 | 0.03克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 256克 | 凉拌石花菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于玩电脑36分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌石花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
石花菜（适量）、芹菜（少许）、香油（适量）、鸡精（适量）、盐（少许）、生抽（适量）、醋（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）
1/3. 石花菜用40度左右的温水泡2个小时，洗净沥干放入一大碗中。
2/3. 芹菜焯水沥干水分，放入石花菜的碗中。
3/3. 蒜末，姜末，一大匙醋，一大匙生抽，盐，鸡精，香油兑成料汁。把料汁倒入石花菜和芹菜中，拌均匀即可。
食材功效信息
石花菜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热燥湿、止血、滋阴降火等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、镇静安神、祛湿等功效；可与芋头、基围虾、西瓜搭配；与虾、兔肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌石花菜热量54 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物10.65 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克