| 牛油果山药泥纳豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 牛油果山药泥纳豆热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于抛光地板187分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果山药泥纳豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、纳豆（半盒）、纳豆内的调味袋（一份）、山药（一小截）、盐（少许）
1/4. 山药去皮加少许盐用研磨碗磨成浆，或料理机打成浆亦可；
2/4. 牛油果切成粒；
3/4. 将备好的纳豆搅打出丝；
4/4. 纳豆、牛油果、山药泥、调料的芥末包和酱油包倒入即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、防癌、心脏病等功效；
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗便秘、预防动脉硬化、消除疲劳等功效；可与小米、花生、红枣搭配；与猪血、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、肺虚咳喘、健脾补肺等功效；可与莲子、红枣、鸭腿搭配；与鹿肉、虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果山药泥纳豆热量560 千卡
- 脂肪25.86 克
- 蛋白质21.62 克
- 碳水化合物35.29 克
- 钠32.6 毫克
- 钙245 毫克
- 铁9.45 毫克
- 钾1427 毫克