| 牛油果玉米凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 牛油果玉米凉面热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于打扫44分钟消耗的热量...228 | |||||
牛油果玉米凉面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、玉米冷面（100克）、生抽（2/3汤匙（10毫升））
1/4. 将玉米冷面放入加了水许盐的冷水中煮软，煮至无硬芯适口停火；
2/4. 用冷水冲洗煮好的面条沥干；
3/4. 将牛油果从中间切开，用刀尖扎进果核取出果核；
4/4. 用汤匙取出果肉，切成片放入面中，浇上生抽即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、护肤、肝炎等功效；
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营养信息
- 牛油果玉米凉面热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克