| 鸡肉黄瓜玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 442克 | 鸡肉黄瓜玉米沙拉热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于看电视233分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡肉黄瓜玉米沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
煲过汤的鸡腿（2个）、黄瓜（半个）、胡萝卜（1/4个）、玉米（半个）、黑芝麻（适量）、盐（适量）、麻油（几滴）、沙拉酱（适量）
1/4. 胡萝卜放开水里，烫2分钟，变软后捞出，沥干水分；
2/4. 黄瓜放开水里，烫半分钟捞出，沥干水分；
3/4. 把胡萝卜，黄瓜，鸡肉丝，玉米粒全部装进大碗里，撒上黑芝麻，加点细盐，加几滴麻油拌匀；
4/4. 吃的时候，可以挤上沙拉酱,拌匀就可以吃啦。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、降血糖等功效；可与醋、土豆、虾米搭配；与杨梅、哈密瓜、花生酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、防癌等功效；可与香菜、圆白菜、黄豆搭配；与白萝卜、木瓜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、软化血管、延缓衰老等功效；可与烤肉、草莓、山药搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉黄瓜玉米沙拉热量350 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克