| 西芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 216克 | 西芹百合热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于刷牙46分钟消耗的热量...120 | |||||
西芹百合的做法共4个步骤
食材主料/辅料
百合（适量）、西芹（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、水淀粉（适量）
1/4. 百合去掉黑色部分，掰成小瓣，清洗干净；
2/4. 西芹洗净斜切成薄片；
3/4. 锅中水沸后分别放入西芹和百合氽烫一下，过凉水并沥干；
4/4. 锅中油热后，放入西芹、百合翻炒两分钟，加盐、鸡精调味，水淀粉勾芡即可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、促进血液循环、防癌等功效；可与核桃、芦笋、桂圆搭配；与火腿、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、清热解毒、镇静等功效；可与红薯、西红柿、山楂搭配；与文蛤、鸡肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合热量91 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质4.81 克
- 碳水化合物41.96 克
- 钠260.7 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾649 毫克