| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 155克 | 紫薯奶昔热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于铲东西30分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
熟紫薯（适量）、炼奶（适量）、牛奶（适量）
1/2. 将蒸好的紫薯去皮切小块，放入料理机的搅拌杯中。
2/2. 倒入牛奶和炼乳搅打均匀就可以了。
食材功效信息
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、美容等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与菜花、巧克力、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量182 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质14.72 克
- 碳水化合物57.8 克
- 钠164.2 毫克
- 钙545 毫克
- 铁0.22 毫克
- 钾480 毫克