| 奶酪焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 奶酪焗饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于骑摩托车40分钟消耗的热量...150 | |||||
奶酪焗饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、洋葱丁（适量）、香菇丁（适量）、火腿丁（适量）、隔夜米饭（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、黑胡椒粉（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、芝士粉（适量）
1/9. 鸡蛋炒散，盛出备用；
2/9. 锅中油热后，放入洋葱丁、香菇丁炒出香味；
3/9. 放入火腿丁翻炒均匀；
4/9. 放入隔夜米饭炒散；
5/9. 放入炒好的鸡蛋翻炒均匀，加少许盐、鸡精、黑胡椒粉调味；
6/9. 把炒好的饭盛入烤箱用容器中；
7/9. 撒上一层马苏里拉奶酪；
8/9. 可以再撒一些芝士粉调味儿；
9/9. 烤箱预热200度，烤箱上层十五分钟，烤至表面金黄即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、养血发胎等功效；可与玉米、羊排、圆生菜搭配；与甲鱼 、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪焗饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克