| 田园蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 田园蔬菜沙拉热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于空中蹬腿运动28分钟消耗的热量...180 | |||||
田园蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水果甜玉米（1根）、番茄（适量）、黄瓜（1根）、柠檬汁（少许）、橄榄油（2小匙）
1/3. 玉米提前下锅中煮熟，取玉米粒；
2/3. 黄瓜切丁，小番茄对半切开，备用；
3/3. 将玉米粒，黄瓜丁混合在一起，挤入适量柠檬汁（几滴就可以，不必太多），再加入小番茄，淋入2小匙橄榄油，拌均匀即可（或加色拉酱也可以）。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与蜂蜜、木耳菜、豆腐搭配；与辣椒、芦柑、花生酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园蔬菜沙拉热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠9.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾265 毫克