| 南瓜紫薯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 南瓜紫薯汤热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于排舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜紫薯汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、冰糖（适量）
1/3. 南瓜去籽切小块，我用的是小金瓜，皮很薄，就没去皮，如果是普通的南瓜记得去皮；紫薯去皮切小块；
2/3. 将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮；
3/3. 煮至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、虾皮、五花肉搭配；与辣椒、苦瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、补虚乏等功效；可与大米、猪小排、猪排搭配；与玉米、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯汤热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克