| 芒果圆子红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 404克 | 芒果圆子红豆沙热量/卡路里1388千卡 | |||
 热量1388千卡，相当于钢铁厂工作174分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果圆子红豆沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、糯米粉（适量）、芒果丁（适量）、炼奶（适量）、冰糖（适量）
1/5. 红豆放入清水中，在冰箱里浸泡一夜，用水冲洗干净；
2/5. 将红豆放入锅中，放入适量冰糖，加入四倍左右的水，大火烧开转小火煮一个小时；
3/5. 糯米粉加温水和成面团，饧二十分钟，揉成长条，切成小块，揉成大小均匀的汤圆；
4/5. 把汤圆放入锅中，倒入适量的水没过汤圆，大火煮沸后，继续煮五六分钟即可。
5/5. 把豆沙盛入碗中，放入煮好的汤圆和切好的芒果丁，淋上炼奶即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、健胃、治疗高血压等功效；可与薏米、兔肉、鸭肉搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补虚、健脾养胃等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、莲藕搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 芒果圆子红豆沙热量1388 千卡
- 脂肪10.23 克
- 蛋白质35.78 克
- 碳水化合物197.3 克
- 钠132 毫克
- 钙350 毫克
- 铁5.17 毫克
- 钾1625 毫克