| 超级简单易学-蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 244克 | 超级简单易学-蒜蓉西兰花热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于爵士乐健身操22分钟消耗的热量...360 | |||||
超级简单易学-蒜蓉西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、料酒（适量）
1/2. 西兰花洗净切好，蒜瓣切碎，锅里加水煮开后把西兰花先焯一下捞出
2/2. 锅里倒入油，蒜爆香加入西兰花大火翻炒，加入盐、少许料酒和水，出锅前加入味精
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、增强免疫力等功效；可与芥末、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防心脑血管疾病、保护肝功能等功效；可与排骨、玉米面、五花肉搭配；与芒果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单易学-蒜蓉西兰花热量132 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物33.23 克
- 钠42.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾530 毫克