| 改良版凉拌拉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 改良版凉拌拉皮热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于刮胡子16分钟消耗的热量...120 | |||||
改良版凉拌拉皮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
东北大拉皮（适量）、黄瓜（适量）、火腿肉（适量）、蒜姜葱（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/5. 食材：东北大拉皮、黄瓜、火腿肉。
2/5. 黄瓜洗净切丝码在盘里。
3/5. 大拉皮滚水焯过，凉白水过凉，捞起沥干水份。
4/5. 凉皮再码在黄瓜上，火腿切丝，也码在上面。
5/5. 蒜姜葱切末，倒入生抽，醋、糖，油烧热浇在上面就好。如吃辣再放点辣，总之跟据自己口味。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、抗衰老等功效；可与木耳菜、苹果、蜂蜜搭配；与哈密瓜、香椿、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 改良版凉拌拉皮热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克