| 通水骨扁尖冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 通水骨扁尖冬瓜汤热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于扎马步10分钟消耗的热量...240 | |||||
通水骨扁尖冬瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
通水骨（适量）、冬瓜（适量）、扁尖(笋干)（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 食材：通水骨，冬瓜，扁尖(笋干)
2/6. 扁尖洗净撕丝浸泡十分钟。
3/6. 冬瓜刨皮洗净切片。
4/6. 通水骨洗净滚水焯过再洗净，重新加水烧，滚后加料酒
5/6. 通水骨大火烧十分钟加扁尖烧滚，开中火烧四十分钟。
6/6. 最后加冬瓜烧五到十分钟加盐、鸡精调味。(偶家冬瓜喜吃硬点只要烧五分钟，如要吃软点多烧会)装盆时正好有青菜就放汤里烫烫点缀一下啦！
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、止烦闷、抗癌等功效；可与绿豆芽、银鱼、香菇搭配；与红豆、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 通水骨扁尖冬瓜汤热量38 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克