翡翠面的热量和减肥功效

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翡翠面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
手擀面	克	161千卡	321千卡	12克	0.5克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
豆腐干	克	266千卡	140千卡	16.2克	3.6克
总量	839克	翡翠面热量/卡路里547千卡
热量547千卡，相当于骑摩托车219分钟消耗的热量...150

翡翠面的做法共5个步骤

手擀面（50克）、菠菜（适量）、豆腐干（1/2）、西红柿（1个）、胡萝卜（1/2根）、鸡蛋（半个）、水（适量）、盐（2克）、鸡汁（适量）、芝麻（适量）、海天酱油（适量）、香油（少许）

1/5. 锅中倒入清水，带水开后，放入西红柿煮制2分钟哦。（不需要炝锅哦）

2/5. 放入手擀面，用筷子打散，避免面条粘连

3/5. 带面条煮制开起时，放入豆腐干（切成细丝），胡萝卜片

4/5. 煮制开起三次后，放入鸡汁，海天酱油适量，再放入切成段的菠菜

5/5. 再煮制2分钟后，关火，放入切好的鸡蛋，撒上适量的芝麻，淋上香油。

手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、防治痔疮等功效；可与牡蛎、杨桃、猪血搭配；与丝瓜、乳酪、酸奶相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、利小便、清热解毒等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、治疗高血压、降血压等功效；可与西葫芦、茭白、菜花搭配；与胡萝卜、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、增强免疫力等功效；可与香菇、绿豆芽、鲈鱼搭配；与醋、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；