| 黑木耳炒莴苣片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 莴苣 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 600克 | 黑木耳炒莴苣片热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于足球23分钟消耗的热量...420 | |||||
黑木耳炒莴苣片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（100克）、莴苣（500克）、食用油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 黑木耳用水发好，洗净，颁小片。
莴苣去皮，洗净，切片。
2/5. 锅里油热，放下姜末，蒜末爆香。
3/5. 放下黑木耳煸炒。
4/5. 待黑木耳有些发蔫，放下莴苣片煸匀，加适量清水，煮2分钟.
5/5. 加盐，鸡精，煸匀即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、充饥、增强免疫力等功效；可与枣（鲜）、圆白菜、枣搭配；与鸭翅、白萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增强胃液、宽肠通便、利五脏等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑木耳炒莴苣片热量160 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.38 克
- 碳水化合物11.45 克
- 钠40.6 毫克
- 钙310 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾323 毫克