| 迷你南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 迷你南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于帆船运动20分钟消耗的热量...180 | |||||
迷你南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面包糠（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/6. 把南瓜洗净.刨去皮上笼蒸熟
2/6. 趁热倒入糯米粉和白糖,用电饭锅的饭勺拌匀,晾凉(如图这种饭勺不易粘)
3/6. 找一个有沿的盖子,它的底一定要光滑的.沿高只要1公分高就可以了.把南瓜料倒入一定的量铺平,模具沾上点糯米粉就可以下模了.按下去轻轻转动一下就出来了.
4/6. 把定好型的宝贝放在面包糠里裹上.
5/6. 油锅烧到五成热就可以,下锅后要关小火待南瓜饼成金黄色就可以出锅了.
6/6. 用竹签把它们串好就行了.
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、益气等功效；可与芦荟、排骨、赤小豆搭配；与上海青、鲤鱼、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你南瓜饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克