| 玉薏粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 59克 | 玉薏粥热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于长笛106分钟消耗的热量...120 | |||||
玉薏粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米碎（按自家人口选择适合的量）、薏米（按人口选择量）
1/3. 薏米、玉米碎洗净，浸泡1小时以上。
2/3. 放入高压锅，选择煲粥功能15分钟就可搞定。
3/3. 按照个人口味搭配白糖、蜂蜜，或者吃粥小菜。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、抗癌、清热排脓等功效；可与枣、栗子、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉薏粥热量213 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克