| 紫菜番茄蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 413克 | 紫菜番茄蛋花汤热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于登山摩托37分钟消耗的热量...510 | |||||
紫菜番茄蛋花汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 紫菜提前泡泡水，揉散，以防有泥沙；
2/9. 番茄切块；
3/9. 鸡蛋打散家一点点盐调味
4/9. （我以为冰箱还有高汤，到要煮汤时才发现用完了，所以也是用的清水代替的）水烧开，放入番茄，
5/9. 煮熟至自己喜欢的口感，我的煮的比较软，
6/9. 加入紫菜，
7/9. 汤烧开的适合调入盐（或者喜欢鸡精的朋友也加点鸡精）
8/9. 把打好的蛋顺着筷子下锅，同时筷子在汤上方打圈，这样的鸡蛋散的比较漂亮，这一步木有步骤图，因为我自己拍图，只有两只手哈。
9/9. 蛋夜全部倒进去即可关火，滴入几滴香油即可食用了。这样做的鸡蛋很嫩很嫩！全过程五分钟。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防肿瘤、补肾养心等功效；可与青萝卜、虾仁、决明子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、防癌、降血压等功效；可与山楂、茭白、芹菜搭配；与青鱼、地瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、干辣椒、肥牛搭配；与豆奶、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、治疗高血压、降血压等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜番茄蛋花汤热量317 千卡
- 脂肪109.99 克
- 蛋白质21.27 克
- 碳水化合物22.73 克
- 钠10228.1 毫克
- 钙204 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾667 毫克