| 拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 拌海带热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于念书18分钟消耗的热量...88 | |||||
拌海带的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带（200克）、料酒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、味精（适量）
1/9. 海带洗净，剪成小段
2/9. 锅中水烧开，放料酒关火
3/9. 把海带放入滚水中焯一下，马上取出
4/9. 姜蒜切片，葱切葱花
5/9. 别取锅先放姜片，热橄榄油，油热放蒜片
6/9. 把葱花放小碗中
7/9. 锅中出香味时把油倒入碗
8/9. 一品鲜酱油，醋准备好
9/9. 把沥好水的海带放大碗中，加糖，酱油，醋，少许味精及小碗中的油拦均匀即可
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗肿瘤、减少放射性疾病等功效；可与油豆腐、黑芝麻、木耳搭配；与白酒、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌海带热量26 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克