| 山药牛肉胡罗卜营养米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药牛肉胡罗卜营养米粥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于跳舞28分钟消耗的热量...288 | |||||
山药牛肉胡罗卜营养米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（大拇指高一节）、胡罗卜（一半）、嫩牛肉里脊肉（15克）
1/3. 将材料全部切成丁
2/3. 将切丁后的材料加盐剁的越碎越好摔打成团也可用搅拌机，此方法处理后牛肉软嫩粘滑小宝宝吃也不难嚼碎。
3/3. 提前用砂锅熬好大米小米玉米渣海蛎干粥（也可加干贝或干虾仁提升鲜味），在快食用前将肉团放入滚烫的粥中稍微闷煮片刻，待用筷子撮后肉团里面不发红肉不是很硬的状态就可以关火出锅啦！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、带下、痈肿等功效；可与鸡胗、枣、银杏搭配；与油菜、香蕉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药牛肉胡罗卜营养米粥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克