| 香菇火腿蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 564克 | 香菇火腿蛋包饭热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于跆拳道98分钟消耗的热量...600 | |||||
香菇火腿蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、香肠（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（2个）
1/4. 香菇、香肠切丁备用；
2/4. 锅中油热后放入香菇丁稍炒，再放入香肠丁、米饭，加少许食盐、鸡精、胡椒粉翻炒均匀即可；
3/4. 鸡蛋两个加水淀粉搅拌均匀煎成蛋饼，将炒好的米饭放入蛋饼中；
4/4. 蛋饼边缘淋少许蛋液，加热粘合，装盘即可。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、提高免疫力、预防贫血等功效；可与马蹄、薏米、荸荠搭配；与海虾、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、防细菌感染等功效；可与明虾、丝瓜、小米搭配；与消炎片、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇火腿蛋包饭热量977 千卡
- 脂肪50.81 克
- 蛋白质41.86 克
- 碳水化合物43.12 克
- 钠2514.6 毫克
- 钙79 毫克
- 铁9.15 毫克
- 钾641 毫克