| 新手上路 寝室DIY热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 总量 | 289克 | 新手上路 寝室DIY热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于弹吉他182分钟消耗的热量...120 | |||||
新手上路 寝室DIY的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜丝 胡萝卜丝 萝卜丝（适量）、寿司醋 肉松 寿司海苔（适量）、鱼子酱（适量）
1/4. 寿司醋适量拌米饭 放凉备用；黄瓜 胡萝卜等切丝备用
2/4. 在寿司帘上铺一层保鲜膜再铺一层海苔，再均匀铺上一层拌好的米饭（注意不要太厚或太薄）
3/4. 在海苔一边一次放上胡萝卜丝、黄瓜丝等，再放肉松、鱼子酱或者沙拉，视自己口味酌情添加
4/4. 都放好后，将其裹成卷，再切块装盘即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有滋润皮肤、增强免疫力、滋阴等功效；
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营养信息
- 新手上路 寝室DIY热量365 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物50.7 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克