| 甜蜜糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 539克 | 甜蜜糯米藕热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于开车328分钟消耗的热量...150 | |||||
甜蜜糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1个）、糯米（50克）、红枣（6个）、白糖（1小勺）、冰片糖（半块）
1/6. 莲藕清洗干净，削皮，从上部切开；
2/6. 把泡过的糯米装进藕眼中，不用装得太实，因为煮的过程中，糯米会涨发；
3/6. 装满糯米后，把刚才切下来的藕节盖上，用牙签固定好；
4/6. 把莲藕放进锅里，倒进刚好没过莲藕的水，加入去核的红枣，冰片糖，大火煮开后转小火，煲2个小时；
5/6. 把莲藕取出，稍凉后切片；
6/6. 作为饭前小点，或者下午茶点都不错。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、补脾、生津等功效；可与牛蒡、鳝鱼、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补血、补虚等功效；可与桑葚、乌鸡、葡萄搭配；与苹果、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、防治心血管病、降血压等功效；可与鹌鹑、莲子、黄豆搭配；与鱼肉、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜蜜糯米藕热量819 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物166.03 克
- 钠53.2 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾1156 毫克