| 奶白桂鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂鱼 | 克 | 638千卡 | 117千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 776克 | 奶白桂鱼汤热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于攀岩62分钟消耗的热量...660 | |||||
奶白桂鱼汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桂鱼（一条）、笋片（适量）、火腿丝（适量）、菠菜（适量）、葱段（适量）、姜片（适量）
1/5. 桂鱼用黄酒和细盐腌渍一会
2/5. 姜片放油锅备过
加黄酒
加水后再盛入砂锅
煮开后将鱼放入
3/5. 大火10分钟后加笋片 开后转小火
4/5. 煮20分钟左右加葱段、火腿丝
再煮10分钟后加入菠菜即可
5/5. 上桌之前撒一些川椒粉
食材功效信息
桂鱼的热量117千卡（每100克）；具有补气血、益脾胃等功效；可与丝瓜、豆腐搭配；与山楂、西红柿、枣相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与粉丝、胡萝卜、杨桃搭配；与鳝鱼、黄豆、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶白桂鱼汤热量677 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质21.15 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠90.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾609 毫克