| 炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于滑翔飞行16分钟消耗的热量...210 | |||||
炖燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一片）、清水（半碗）
1/4. 燕窝片放入清水泡36小时 其间多次换水并将绒毛挑出
2/4. 将泡好的燕窝放入盅中 加入半碗清水盖上盖子
3/4. 入蒸锅隔水炖50分钟
4/4. 吃前加入冰糖和牛奶
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、可促进细胞再生、治虚损等功效；
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营养信息
- 炖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克