| 红枣山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 519克 | 红枣山药汤热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于做头发328分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣山药汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（10粒）、山药（300左右克）、桂圆（若干）、白砂糖（适量）、水（适量）
1/4. 将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；
2/4. 然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止；
3/4. 这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖；
4/4. 煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、滋养阴血、预防高血压等功效；可与花生、板栗、核桃搭配；与牛奶、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、健脾益胃、健脾补肺等功效；可与小麦、鸭翅、银杏搭配；与虾、鲫鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补、养血安神、气血不足等功效；可与鸡蛋、当归、小米面搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、促进伤口愈合、和中益肺等功效；
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营养信息
- 红枣山药汤热量820 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物196.7 克
- 钠29.1 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾990 毫克