| 南瓜花生汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 444克 | 南瓜花生汤圆热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于街舞96分钟消耗的热量...470 | |||||
南瓜花生汤圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、花生馅（适量）、糯米粉（适量）、鲜桂花（适量）、薄荷（适量）
1/4. 薄荷用开水泡一会儿，待凉；南瓜用微波炉烤熟，压烂，分次加入糯米粉，以免加多了；
2/4. 将南瓜糯米粉和成团，取一小块，窝个窝，包入花生馅；
3/4. 捏紧，搓圆，包好的汤圆；
4/4. 水煮沸，倒入汤圆，煮至浮起来即可。捞起汤圆（不要用煮过的汤圆水），加入薄荷水，撒上鲜桂花即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、通便等功效；可与绿豆、鲈鱼、糙米搭配；与青蟹、西红柿、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、美容益寿、护发明目等功效；可与葡萄、百合、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花生汤圆热量755 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克