| 奶香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 118千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 602克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于吹长号54分钟消耗的热量...210 | |||||
奶香南瓜羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个（净重约600）克）、牛奶（280克）、白糖（适量）、淡奶油（如果没有淡奶油，不要也行，那么就用牛奶300克）（20克）
1/7. 南瓜削去表皮
2/7. 将南瓜去瓤，切片。南瓜子洗净用烤箱烤黄或者用干锅小火炒香就是很好吃的南瓜子
3/7. 上火蒸软（10-15分钟）
4/7. 将蒸软的南瓜用勺摁成大块，放入搅拌机中搅成泥
5/7. 将南瓜泥倒入锅中，小火加热，加入牛奶和淡奶油
6/7. 不断用勺搅动避免沾锅，加热到烫即可，用糖调味（不喜甜的可不加糖，南瓜已有甜味）
7/7. 盛出后可用淡奶油和熟芝麻作装饰，我滴了一点淡奶油和黑芝麻末
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、清热解毒、护肝等功效；可与排骨、燕麦、牛腩搭配；与明虾、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与雪莲果、菠菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜羹热量189 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克