| 山药红薯赤豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 山药红薯赤豆羹热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于叮当舞55分钟消耗的热量...330 | |||||
山药红薯赤豆羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
毛山药（一根）、煮好的红豆（一小碗）、红薯（一个）、干桂花（一点）、冰糖（一小块）
1/4. 山药和红薯洗净去皮 切小方块
2/4. 熟红豆（提前煮好后放入冰箱冷冻保存的）取出解冻
3/4. 将熟红豆、山药、红薯一同放入小砂锅 入大半锅清水大火煮滚后转小火
4/4. 入冰糖 炖30—40分钟 撒入桂花即可食
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、减肥等功效；可与大米、米面、牛奶搭配；与大闸蟹、鸡胸脯肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红薯赤豆羹热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克