| 番薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 539克 | 番薯饭热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于练武术78分钟消耗的热量...790 | |||||
番薯饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、番薯（适量）
1/6. 番薯一小块，洗净，刨皮。
2/6. 用擦板擦成番薯丝。
3/6. 电高压锅内胆取两杯大米，洗净，加入两格水（平时煮饭的水量）。
4/6. 把番薯丝饭入锅内，放电高压锅，调至煮饭档。
5/6. 压好后，放气或减压，打开。
6/6. 搅拌均匀，舀出一碗即可。很香的，不信你尝尝？
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、帮助消化等功效；可与红薯、绿豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 番薯饭热量1029 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.08 克
- 碳水化合物100.89 克
- 钠81 毫克
- 钙880 毫克
- 铁48.83 毫克
- 钾595 毫克
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