| 木耳苦瓜炒素蜜肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 木耳苦瓜炒素蜜肠热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于手工活33分钟消耗的热量...90 | |||||
木耳苦瓜炒素蜜肠的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、泡发木耳（适量）、素蜜肠（适量）、葱姜末（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）
1/3. 锅烧热下适量油，放入姜末爆香，再放入蒜碎炒香
2/3. 将苦瓜、素蜜肠、木耳一起下锅炒，蜜肠是甜的，所以就不用再加糖了
3/3. 苦瓜稍软榻，加适量盐出锅即可
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋肝明目、抗菌、降血糖等功效；可与鸡蛋、洋葱、玉米面搭配；与山竹、猪大排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳苦瓜炒素蜜肠热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克