| 菠菜炖冻豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 冻豆腐 | 克 | 1243千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 总量 | 490克 | 菠菜炖冻豆腐热量/卡路里1282千卡 | |||
 热量1282千卡，相当于乐队演奏320分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜炖冻豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、冻豆腐（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/3. 菠菜洗净后，放入沸水中焯半分钟后捞出，挤去水分，冻豆腐化冻后切块
2/3. 锅热倒油，下些蒜粒爆香后，下冻豆腐炒一会，冻豆腐会逐渐出一点汤
3/3. 下焯好的菠菜，翻炒均匀，略炖一会，加盐调味即可出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、清洁皮肤等功效；可与猪肝、胡萝卜、杨桃搭配；与大豆、奶酪、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有乳汁不足、用于消渴、润燥生津等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜炖冻豆腐热量1282 千卡
- 脂肪30.54 克
- 蛋白质49.19 克
- 碳水化合物17.91 克
- 钠28 毫克
- 钙416 毫克
- 铁10.56 毫克
- 钾334 毫克