| 海鲜粉丝煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 565克 | 海鲜粉丝煲热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于买东西254分钟消耗的热量...180 | |||||
海鲜粉丝煲的做法共8个步骤
食材主料/辅料
粉丝（一小捆）、菠菜（100克）、海米（适量）、鱼丸（适量）、蟹棒（适量）、鸡蛋（1个）、葱花（适量）、姜丝（适量）、香菜末（适量）、盐（适量）、浓汤宝（适量）、香油（适量）
1/8. 菠菜洗净后写成三段，姜切成丝、葱和香菜切成末。
2/8. 海米用清水洗去浮尘后用半碗清水泡发。
3/8. 把一小捆粉丝放入清水中浸泡。
4/8. 看看冷藏室里有什么冰鲜的货能用的就拿出来用，有大虾更好！可惜那天我家没有...
5/8. 做一锅热水，家里有汤宝的话放半个，然后加入姜丝。
6/8. 海米和泡海米的水一并倒入。
7/8. 下入鱼丸大火煮五分钟后，放入已经泡软的粉丝。
8/8. 放入粉丝后马上放入菠菜，煮开锅后便可以放入盐调味，粉丝不要煮太久，不然会化，就没有口感了，临出锅前滴上几滴香油就可以享用了。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、聪耳、益气等功效；可与菠菜搭配；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、增进健康等功效；可与猪血、冬瓜、香油搭配；与豌豆、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与茄子、鸡蛋、油菜搭配；与南瓜、猪肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、通乳、利水消肿等功效；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有消除水肿、养筋活血、降血压等功效；
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营养信息
- 海鲜粉丝煲热量763 千卡
- 脂肪14.84 克
- 蛋白质76.38 克
- 碳水化合物115.68 克
- 钠6831.2 毫克
- 钙861 毫克
- 铁23.06 毫克
- 钾1275 毫克