| 西瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 592克 | 西瓜西米露热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于曼波舞129分钟消耗的热量...180 | |||||
西瓜西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西瓜（半个）、纯牛奶（250毫升）、西米（100克）、冰糖（50克）、水（5碗）
1/6. 用挖球器挖出西瓜球；
2/6. 西瓜皮用小刀刻出花边，做成西瓜皮碗；
3/6. 锅里水开后，放进西米，煮开后关火，焖20分钟，西米捞起，放进冷水里泡着备用；
4/6. 锅里倒进5碗水，放进冰糖煮融；
5/6. 加入西米煮2分钟，待西米完全变透明；
6/6. 加入牛奶煮开，关火，稍凉后，放进冰箱冷藏一会，再取出和西瓜球一起装碗。
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、利尿除烦、促消化等功效；可与绿茶、鳝鱼、绿豆搭配；与鲷鱼、羊肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、治疗便秘、美白等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与巧克力、红糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 西瓜西米露热量388 千卡
- 脂肪5.65 克
- 蛋白质16.01 克
- 碳水化合物43.55 克
- 钠38.2 毫克
- 钙111 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾221 毫克